The best Side of กินอยู่อย่างสมดุล

The best Side of กินอยู่อย่างสมดุล

Blog Article

ถ้าอยาก “เพิ่มการดูดซึมแคลเซียม” ให้ลองจับคู่กับอาหารที่มี “วิตามินดี” เช่น ซีเรียลจากโฮลเกรน จับคู่กับนมที่เสริมวิตามินดี

เดินขึ้นเขา ขี่จักรยานวิบาก ยกของหนักขึ้นทางลาด โค่นต้นไม้ ขุดดิน เต้นแอโรบิก ว่ายน้ำ เล่นบาสเกตบอล  เล่นฟุตบอล

อย่างในต่างประเทศ ระดับสีของฉลากโภชนาการถูกนำมาใช้เพื่อให้ผู้บริโภคสังเกตได้ง่ายขึ้นว่าผลิตภัณฑ์ชนิดใดให้สารอาหารระดับน้อย ปานกลาง หรือมาก เช่น ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารอาหารมากฉลากจะมีสีเขียว ส่วนผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารอาหารน้อยฉลากจะมีสีแดง เป็นต้น

ซื้อขวดน้ำที่ช่วยวัดปริมาณของเหลวที่เข้าสู่ร่างกายในแต่ละวัน

“หลักการกินอยู่อย่างสมดุลนี้มีความสำคัญมาก ถ้าถามว่าในความเป็นจริง ชีวิตคนเราจะกินให้ดีต่อสุขภาพทุกวัน ทุกมื้อไหม ก็อาจจะไม่ได้ เพราะฉะนั้น หากทุกคนรู้จักสร้างสมดุลให้กับตนเอง ก็สามารถกินของที่ชอบได้ในสัดส่วนที่เหมาะสม และกินให้หลากหลายสลับกันไป มีผักและผลไม้ที่เพียงพอ เพื่อให้ดีต่อสุขภาพในระยะยาว ซึ่งถ้าเราดูแลเรื่องอาหารการกินแบบไม่เครียดจนเกินไป จิตใจก็จะมีความสุขไปด้วย เราก็จะทำได้นานโดยไม่ฝืน และสร้างสุขภาพที่ดีได้อย่างยั่งยืน” รศ. ดร.เรวดี อธิบาย

ความเป็นมา กิจกรรมเพื่อสังคม รางวัลและการรับรอง ร่วมงานกับเรา ติดต่อเรา แผนที่

"เจ็บคอ" อาจไม่จำเป็นต้องเลี่ยง "น้ำเย็น-ไอศกรีม" เสมอไป

และที่สำคัญ คือไม่ควรปล่อยให้ตัวเองหิวจัด เพราะจะทำให้เรากินอย่างขาดสติและเสียสมดุลได้ นอกจากนั้น การค่อย ๆ เคี้ยว ไม่กินเร็วเกินไป จะช่วยให้กระเพาะใช้เวลาส่งสัญญาณให้สมองรู้ว่าอิ่ม

จับคู่อาหารให้มื้อนั้น ๆ มีสารอาหารครบถ้วนยิ่งขึ้น ให้ร่างกายได้ประโยชน์จากสารอาหารที่เสริมกัน

คู่มือกินดี ทานอาหารอย่างไรให้สมดุลเพื่อสุขภาพที่ดี

หากอยาก ให้ตั้งคำถามต่อว่า กินอยู่อย่างสมดุล อยากรับประทานจริง ๆ หรืออยากรับประทานเพราะสิ่งแวดล้อม

ติดตามชมรายการนักผจญเพลง ทางไทยพีบีเอส หรือชมย้อนหลังได้ทาง

ไลฟ์สไตล์ของคนในปัจจุบันต่างดำเนินไปด้วยความเร่งรีบ การเตรียมอาหารเพื่อสุขภาพทุกมื้ออาจไม่ใช่เรื่องง่าย บวกกับความต้องการสร้างความสุขเล็กๆ น้อยๆ ในแต่ละวันด้วยการได้กินของอร่อยที่ชอบเพื่อฮีลใจ โดยเฉพาะของหวานหรือขนม

จนมีคนคิดหลักการแก้การนอนไม่หลับแบบ